Een van de belangrijkste zaken binnen het Root Chakra is gronden. Gronden betekent niet meer of minder dan met je volle aandacht in je lichaam aanwezig zijn. Om in het Root Chakra stevig te kunnen staan ongeacht de situatie, heb je je volle aandacht te richten op je lichaam. En dat is best een uitdaging in een drukke maatschappij waar wij veelal werken en leven vanuit ons hoofd.
Voor (hoog)gevoelige kinderen en volwassenen is gronden van een nog groter belang. Hooggevoelige mensen hebben de bovenste chakra’s vaak open staan, wat maakt dat zij veel prikkels van buiten ongefilterd tot zich nemen. Ze kunnen snel overweldigd raken door drukke omgevingen vol met allerlei prikkels en ook zeker door veel eigen gedachten.
"Wanneer jij als (hoog)gevoelig persoon goed gegrond bent, dient je goed gegronde lichaam als bliksemafleider van alle prikkels die je gedurende de dag ontvangt."
Je kunt gronden vergelijken met een bliksemafleider. Wanneer de bliksem inslaat, geleid de bliksemafleider deze richting de aarde en lost het op. Wanneer jij als (hoog)gevoelig persoon goed gegrond bent, dient je goed gegronde lichaam als bliksemafleider van alle prikkels die je gedurende de dag ontvangt. Ben jij niet goed gegrond dan blijf jij vaak hangen in gedachten en emoties, pas je je aan aan je omgeving, verlies je onnodige energie en ben je niet aanwezig in het nu.
Ik zie het veelal gebeuren dat er bij gevoelige kinderen en volwassenen voorbij gegaan wordt aan het belang van gronden. Er worden snel externe maniertjes en hulpmiddelen aangereikt om prikkels te reduceren. Ik ben een groot voorstander om kinderen met hulp van een volwassene te laten ontdekken wanneer zij overweldigd of overprikkeld raken, welke behoefte het eigen lichaam heeft en wat de kracht van gronden (een interne manier voor prikkelreducering) kan doen voor ze. Zodat ze deze wijsheid en kracht van hun eigen lichaam ter alle tijde tot hun beschikking hebben.
"Ik ben een groot voorstander van om kinderen met hulp van een volwassene te laten ontdekken wanneer zij overweldigd of overprikkeld raken, welke behoefte het eigen lichaam heeft en wat de kracht van gronden (een interne manier voor prikkelreducering) kan doen voor ze."
Gronden doe je door eerst weer bewust contact te maken met je eigen lichaam. Dit kan je doen met behulp van je ademhaling. Download hieronder 1 simpele kerst ademhalingsoefening voor jezelf en je kinderen. Deze kan je op de deur van de wc, bij je bed, in de keuken of bij de deur hangen, zodat je eraan herinnerd wordt om deze ademhalingsoefening geregeld toe te passen.
Wanneer je weer aanwezigheid voelt in je lichaam kan je bewust contact gaan maken met de aarde. Je voeten zijn hiervoor van groot belang. Onze voeten vinden wij vaak maar vies, we verstoppen ze ook graag, dit terwijl ze ons de hele dag dragen. Besef dat jouw voeten het laatste en belangrijkste onderdeel zijn van de bliksemafleider, want jouw voeten maken contact met de aarde.
Grondingsoefening
Hierbij een hele simpele en korte grondingsoefening van nog geen 5 minuten voor bij het opstaan (voor jou als volwassene):
Voordat je je bed uitstapt masseer je kort je eigen voeten. Je maakt ze een soort van wakker. Voel voor jezelf wat je fijn vindt, zachtjes wrijven of juist wat harden duwen. Snelle bewegingen of langzame bewegingen. Ben je klaar maak dan vervolgens je benen wakker. Dit door je benen wakker te kloppen. Denk aan je bovenbenen, de voor en achterkant. Je knieën en knieholtes, je scheenbenen en kuiten. Vervolgens stap je uit bed en stamp je een aantal keer beurtelings op de grond en ga je vervolgens zo’n 30 seconden stil staan met twee benen stevig op de grond (ongeveer heupbreedte). Focus je tijdens deze 30 seconden op je benen en voeten, en ervaar hoe stevig deze op de grond staan. Merk je dat je nog wat wiebelig bent? Dan kun je er voor kiezen om denkbeeldige wortels vanuit je voeten de aarde in te laten groeien en deze stevig vast te zetten.
Met je kinderen kan je dit spelenderwijs natuurlijk ook goed toepassen. Bijvoorbeeld door voordat je het huis verlaat een aantal keer samen op de grond te stampen. Je kunt bij het tandenpoetsen eerst gaan stampen op de grond om vervolgens tijdens het poetsen stevig te gaan staan met beide voeten op de grond. Je kunt samen even een aantal keer op de plek joggen om vervolgens drie keer zo hoog mogelijk te springen. En wat dacht je van samen stoeien? Doe vooral iets dat past bij jou en je kind(eren). Het gaat erom dat je je lichaam wakker maakt (vooral je voeten en benen). Veel speel en grondingsplezier.
Liefs Anouk